چطور بر افکار منفی غلبه کنیم؟
بعضی وقت‌ها افکار منفی مثل یک تکه چسب از ذهنمان جدا نمی‌شوند و عاجزمان می‌کنند و هر روز قوی‌تر می‌شوند
تاریخ انتشار:
688 نفر این یادداشت را خوانده‌اند
0 نفر این یادداشت را دوست داشته‌اند
بعضی وقت‌ها افکار منفی مثل یک تکه چسب از ذهنمان جدا نمی‌شوند و عاجزمان می‌کنند. من برای کنترل و غلبه بر این افکار راهی یافته‌ام. نام آن را هم گذاشته‌ام چالش ۱۰ روزه. این تمرین زندگی مرا متحول کرد. اگر عزم خود را مبارزه با این افکار مزاحم جزم کرده‌اید، این قوانین را بخوانید:
۱- به مدت ۱۰ روز از هر گونه درگیر شدن با تفکرات، احساسات، مباحث، کلمات یا تشبیه‌های ناخوشایند اجتناب کنید.
۲- وقتی متوجه شدید روی یک تفکر یا احساس منفی متمرکز شده‌اید( مطمئنا این طور خواهد شد) فوری از خود سوال‌هایی بپرسید که حالتان را بهتر کند. با سوال‌های حلال مشکلات کار را آغاز کنید.
۳- صبح وقتی از خواب بیدار می‌شوید سوال‌های نیرو بخش «صبح» را از خود بپرسید و شب درست قبل از خواب سوال‌های نیروبخش «شب» را از خود بپرسید. این کار حال شما را فوق العاده خوب می‌کند!
۴- این ۱۰ روز متوالی را به طور کامل روی راهکارها تمرکز کنید نه روی مشکلات.
۵- اگر فکر و سوال یا احساس ناخوشایندی به سراغتان آمد خودتان را اذیت نکنید فقط فوری آن را تغییر دهید. در صورتی که روی هر یک از این موارد بیش از پنج دقیقه وقت صرف کردید باید تا صبح روز بعد منتظر بمانید و ۱۰ روز خود را دوباره از سر بگیرید.
در این جا هدف ۱۰ روز متوالی بدون پرداختن به فکری منفی است. هرگاه مدت زیادی به افکار منفی بپردازید باید ۱۰ روزتان را دوباره از سر بگیرید و مهم نیست که چند روز پشت سر هم این برنامه چالش ذهنی را دنبال کرده باشید.
می خواهم بدانید که قدرت این ۱۰ روز چالش ذهنی حیرت انگیز است. اگر به آن عمل کنید مزایا و منافعی وارد زندگیتان می‌شود که نمی‌توانید جلوی آنها را بگیرید.
و این هم چهار نتیجه‌ای که از دنبال کردن این برنامه چالش ۱۰ روز به آنها می‌رسید:
۱- شما را بر آن می دارد که تمام عادت‌های ذهنی را که باعث عقب ماندن شما شده را شناسایی کنید.
۲- مغز شما را وا می‌دارد که گزینه‌های مفید و موثر را جستجو کند.
۳- این کار اعتماد به نفس بسیاری به شما می‌دهد و می‌توانید از طریقی کهی‌دانید اوضاع زندگیتان را تغییر دهید.
۴- عادت‌ها، الگوها و انتظارات تازه‌ای خلق می‌شوند که به شما کمک می‌کنند تا رشد کنید و از زندگیتان هر روز بیشتر و بیشتر لذت ببرید.
۱- به مدت ۱۰ روز از هر گونه درگیر شدن با تفکرات، احساسات، مباحث، کلمات یا تشبیه‌های ناخوشایند اجتناب کنید.
۲- وقتی متوجه شدید روی یک تفکر یا احساس منفی متمرکز شده‌اید( مطمئنا این طور خواهد شد) فوری از خود سوال‌هایی بپرسید که حالتان را بهتر کند. با سوال‌های حلال مشکلات کار را آغاز کنید.
۳- صبح وقتی از خواب بیدار می‌شوید سوال‌های نیرو بخش «صبح» را از خود بپرسید و شب درست قبل از خواب سوال‌های نیروبخش «شب» را از خود بپرسید. این کار حال شما را فوق العاده خوب می‌کند!
۴- این ۱۰ روز متوالی را به طور کامل روی راهکارها تمرکز کنید نه روی مشکلات.
۵- اگر فکر و سوال یا احساس ناخوشایندی به سراغتان آمد خودتان را اذیت نکنید فقط فوری آن را تغییر دهید. در صورتی که روی هر یک از این موارد بیش از پنج دقیقه وقت صرف کردید باید تا صبح روز بعد منتظر بمانید و ۱۰ روز خود را دوباره از سر بگیرید.
در این جا هدف ۱۰ روز متوالی بدون پرداختن به فکری منفی است. هرگاه مدت زیادی به افکار منفی بپردازید باید ۱۰ روزتان را دوباره از سر بگیرید و مهم نیست که چند روز پشت سر هم این برنامه چالش ذهنی را دنبال کرده باشید.
می خواهم بدانید که قدرت این ۱۰ روز چالش ذهنی حیرت انگیز است. اگر به آن عمل کنید مزایا و منافعی وارد زندگیتان می‌شود که نمی‌توانید جلوی آنها را بگیرید.
و این هم چهار نتیجه‌ای که از دنبال کردن این برنامه چالش ۱۰ روز به آنها می‌رسید:
۱- شما را بر آن می دارد که تمام عادت‌های ذهنی را که باعث عقب ماندن شما شده را شناسایی کنید.
۲- مغز شما را وا می‌دارد که گزینه‌های مفید و موثر را جستجو کند.
۳- این کار اعتماد به نفس بسیاری به شما می‌دهد و می‌توانید از طریقی کهی‌دانید اوضاع زندگیتان را تغییر دهید.
۴- عادت‌ها، الگوها و انتظارات تازه‌ای خلق می‌شوند که به شما کمک می‌کنند تا رشد کنید و از زندگیتان هر روز بیشتر و بیشتر لذت ببرید.
