قوز نکنیم تا شاد باشیم!

ذهن و بدن به هم وابسته هستند. بدنتان را منقبض کنید، در این صورت افکارتان عصبی خواهد شد. بدنتان را راحت بگذارید، افکارتان راحت خواهد شد.
از یوگا و ورزش‌های رزمی قدیمی تا قوانین جدید، انسان‌ها از حرکت و ژست برای ایجاد آرامش، به دست آوردن تعادل روحی و روانی و داشتن احساس خوب استفاده کرده‌اند. تمام این فنون باعث می‌شود تا از ارتباط ذهن و بدنتان برای تغییر دادن وضعیت روحی خود استفاده کنید. یکی از قوی‌ترین و ساده‌ترین فنون برای بهبود حالت روحی‌مان در قلب تمام این قوانین وجود دارد و نیازی به هیچ‌گونه آموزشی ندارد. به صورت کلی وقتی شاد نیستیم تمایل داریم تا سرمان را پایین بگیریم و شانه‌هایمان را بیندازیم و قوز کنیم. این ژست و حالت بدن در کل جهان تداعی کننده این است که فرد روحیه ضعیفی دارد. در حقیقت اگر با داشتن احساس خوب، نیم ساعت قوز کرده باشید، در این حالت از لحاظ روحی و روانی احساس ناراحتی می‌کنید. هیچ وقت این کار را نکنید. پیشنهاد می کنم عکس این کار را انجام دهید. زمانی که صاف ایستاده‌اید، آرام هستید و بدنتان در حالت تعادل است. در این صورت، بدن شما باعث می شود احساس بهتری داشته باشید.
ژست بدن شاد:
1.    راحت‌ترین راه برای قرار گرفتن بدن در این حالت(چه نشسته باشید و چه ایستاده) این است که تصور کنید، طنابی از نقره از آسمان آویزان شده و شما را به سمت بالا می‌کشد، این طناب از نوک پا تا فرق سرتان کشیده شده است. تصور کنید که این طناب سرتان را بالا گرفته است.
2.    حالا اجازه دهید که شانه‌هایتان به سمت پایین رها شود. به عقب برگردید و احساس کنید که پشت شما به وسیله گردنتان بالا نگه داشته شده است. با احساس دلنشین و آرام، پشتتان راست و صاف و بلند قرار دارد. منحنی s مانند پشتتان از شما حمایت می‌کند. و سرتان روی شانه‌ها شناور است.
3.    اجازه دهید شانه‌ها کمی بیشتر رها شود. تصور کنید که طناب نقره‌ای سرتان، رو به بالا قرار گرفته است. بگذارید از کل بدن شما حمایت کند. با هر بار تنفس سعی کنید کمی بیشتر آرام شوید. این حالت راست و صاف را حفظ کنید و حداقل برای یک دقیقه در این حالت بماندید.

این موضوع خیلی ساده و موثر است و باعث می‌شود تا ژست و حالت غمگین درآید و احساس شادی کنید. راجع به این موضوع فکر کنید و آن را مرتب و به صورت آگاهانه انجام دهید تا به به صورت عادت درآید.